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肥胖在日常生活中算是一常見的mu)饜脅。 jin)幾年,肥胖的人越來(lai)越多,想要減肥的人也越來(lai)越多,可人們往往用錯(cuo)了方式jian)p>

不是不吃晚餐、早餐,就是節食,可結果卻不如人意,有的人是在短時間內(na)反(fan)彈了,有的人則是越來(lai)越胖。

而減肥人群(qun)正確的方式,先是要改變自己的主食,尤(you)其(qi)是現在很多人都喜歡吃的精白米面。每kan)倏舜da)米的熱量(liang)可以達到110千卡,每kan)倏嗣嫣tiao)的熱量(liang)是140千卡。

可大(da)家知道嗎?特別(bie)是經(jing)常用吃水果減肥的方式,這種方式就是不對的。固(gu)然水果里有大(da)家所需的多種營(ying)養物質。

如維生素A、維生素B族、維生素C、維生素E、鈣、鐵(tie)、鎂、鉀等營(ying)養成分,但在多吃的情況下,人體(ti)也會攝(she)入過多的果糖(tang),也會增肥。

並(bing)且,並(bing)非所有的水果熱量(liang)都是比(bi)較低的,有幾種水果熱量(liang)就不容小覷,甚至(zhi)是比(bi)米飯(fan)面條(tiao)的熱量(liang)還要高。

水果之王榴蓮(lian),榴蓮(lian)在水果界里堪(kan)稱(chen)是水果之王,我們不說它的營(ying)養價(jia)值,就說它的味道,就非常濃(nong)烈,讓喜歡吃的人愛不釋口,讓不喜歡吃的人退避(bi)三舍(she)。

還有一點它佔優勢的是因為它的熱量(liang)很高,在各種水果里是比(bi)較高的mu)恕>ju)體(ti)從它的營(ying)養成分來(lai)看(kan),每kan)倏絲梢源 47千卡的熱量(liang)。

本身是超重、肥胖的人群(qun)食用,即使每天只吃一百克,也不利于全天熱量(liang)的控制(zhi)。所以,更建議大(da)家吃榴蓮(lian)這種水果不要經(jing)常大(da)量(liang)吃,要吃的話也要注意兩點。

第一不要一次性把一天內(na)的mu)liang)都吃完,而是少量(liang)多次的食用。第二全天內(na)食用榴蓮(lian)的mu)liang)最(zui)好(hao)不要超過50g。

可以避(bi)免熱量(liang)攝(she)入過多的問(wen)題,對身體(ti)健(jian)康會更有利。

外殼堅硬(ying)、果感幽(you)nan)愕吶S凸 誚jian)身界里看(kan)是減肥的食物,實則它的熱量(liang)也不低。跟榴蓮(lian)、面條(tiao)、米飯(fan)相(xiang)比(bi),都不是牛油果的對手(shou)。

每kan)倏說吶S凸杏60千卡的熱量(liang),大(da)家不控制(zhi)食用的mu)liang),就很容易出(chu)現熱量(liang)超標的問(wen)題,不利于減肥。但適量(liang)吃還是可以的,牛油果的好(hao)處有很多。

其(qi)中有豐富(fu)的維生素B族、70%的單(dan)不飽(bao)和脂肪酸(61%的油酸),少量(liang)吃對保護心血管健(jian)康是非常有好(hao)處,可在一定程(cheng)度上預(yu)防心腦(nao)血管疾病。

但每kan)緯緣氖焙hou)一定要少吃,分多次wen)秤茫 挪換岣gei)減肥增加負擔。

責任(ren)編輯︰李(li)昕(cuan)

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